スマートフォンのExcel Mobileでダイエットに挑戦★エクセルで表を作る

こんにちは！スマフォンブログ事務局☆スタッフEです。

秋でもないのに食欲旺盛、ビールもおいしい季節になってきて、体重とか体型とかが気になる今日このごろ。夏に向けて薄着になるこの時期は、毎年思い出したように“ダイエット”の文字が頭に浮かびます。大流行したビリーズブートキャンプやコアリズムは、確実に体をしぼれそう。特にコアリズムは、くわばたりえや磯山さやかの実績を見ると、心惹かれるものがあります。友近がすっきりスリムになったというサプリも気になるところ。

が、根性なしで続けられる自信がないし、お金もかけたくないスタッフE。気軽にはじめられそうなレコーディングダイエットならいいかも？　レコーディングダイエットとは、食べたものを“記録する”ダイエット方法。カロリー計算も必要になってくるので、ここは面倒がりのスタッフEには少しネックなのですが、とにかくやってみないことには始まらない！ということで、WILLCOM 03（WS020SH）に入っているExcel Mobileを利用して、毎日の体重（できれば体脂肪率も）と食べたものとを記録する表を作ることにしました♪

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表を作るうえで大いに参考にさせていただいたのが、シャープの「PCスタジオ」の記事。

▼エクセル2007でダイエット記録表を作成しよう

この記事をベースにして、まずはパソコンで表を作成。そのファイルをWILLCOM 03で読み込んでみました。でも、Excel Mobileでは条件付き書式をサポートしていないので、体重と体脂肪率の増加を色で表わすところがうまくいきません。

Excel2007で作成した表（左）では、体重・体脂肪率が増加すると赤字で表示されるが、Excel Mobileで作成した表（右）では、色分けできない

そこでひらめいたスタッフE、IF関数を使って、前日よりも体重・体脂肪率が増えたときは、「↑」を表示させることにしました。具体的には、C列に「前日比」という列を挿入し、D列に「体脂肪率」、E列に体脂肪率の「前日比」を入力。C3セルに「=IF(B2<B3,"↑","")」、E3セルに「=IF(D2<D3,"↑","")」と入力し、それぞれ列の一番下までコピーしました。

ついでに、G列には食べたものを記録する欄を設けてみました。最初はあまり欲張らないで、とにかく体重を計って記録する、というところに重点をおいて、“食べたもの記録”はできるだけするというくらいの気持ちでやってみたら続けられるかな～っと、あくまで弱気なスタッフEですが、そこはお許しをｆ（＾＾；

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ちなみに、ここではWILLCOM 03を使って説明しましたが、Advanced/W-ZERO3[es]（WS011SH・アドエス）でも同じように作成できます（＾－＾）ｂ

で、スマートフォンで管理するメリットはというと、常に持ち歩いて記録できるという点。旅行したり友達のおうちに泊まったりしても、サボらずに体重チェック（もちろん、移動先に体重計がないとダメではあるのですが＾＾；）。最初は意識することが大事かなあ、と思うスタッフEなのでした。

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体重を記録することに慣れたら、次はカロリー計算に挑戦してみようと思っています。「この方法がおすすめ」「こんなアプリを使ってる」「ネットサービスを利用するといいよ」などなど、スマートフォンを利用したダイエット術について情報があれば 、コメント・トラックバックなどでぜひ、教えてください！

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